Träna mycket kondition nu i början, så blir det mer snabbhet, spänst och mjölksyra längre fram. 8km löpning två gånger i veckan utöver ultimate-träningarna är bra om ni inte redan har likvärdiga aktiviteter, kör gärna flera tillsammans. Tänk också på alla småsaker, tex att ta cykeln istället för att åka bil osv samt äta och sova mycket.
Kasta ofta, gå ut så fort det blåser. Försök lägga perfekta pass, gärna i motvind. Att kasta en timme i medvind ger ungefär noll, turas därför om och byt plats. Rotera ordentligt och kasta med så mycket spinn det bara går. Träna på allt men extra mycket på det ni är dåliga på och ge varandra tips!
En ung spelare känd för sina extrema roteringar och snabba kast - Derek Alexander från Ottawa, Canada. Han spelar med bl.a. Phoenix och Furious George. Där någonstans ska ni ligga i roteringarna!